Första steget av sista viktresan börjar med ditt BMI

Hos oss handlar det inte om att jaga ett perfekt BMI. Det handlar om att hitta den känsla som gör dig fri, när du känner dig lättare, rörligare och kan göra sådant som vikten just nu hindrar dig från. Samtidigt är det värdefullt att veta var du står när resan börjar. Därför använder vi en BMI-kalkylator tillsammans med andra hälsoparametrar för att se om din vikt påverkar din hälsa på ett riskfyllt sätt.

Vi finns här för dig som har ett BMI på 27 eller högre, men framför allt för dig som längtar efter att känna dig fri, stark och levande i din egen kropp.

Räkna ut ditt BMI

Vad är BMI?

BMI står för body mass index och är ett ganska trubbigt verktyg för att bedöma människors vikt. Det säger ingenting om vad kroppen egentligen består av, och därför kan du i praktiken ha ett BMI över 25 utan att ha övervikt.

För att få en mer rättvis bild är det värdefullt att kombinera olika mått när du värderar ditt BMI. Om ditt midjemått är högst hälften av din längd har du med stor sannolikhet ingen allvarlig övervikt, även om ditt BMI ligger något över. 25.

Hur tolkar jag mitt BMI?

Ett BMI säger inte allt om hälsa, men det kan ge en vägledning. Genom att jämföra ditt värde med de olika nivåerna nedan kan du få en uppfattning om var du befinner dig. Kom ihåg att BMI bara är en del av helheten och att andra faktorer som livsstil, midjemått och allmän hälsa också spelar stor roll. Många överviktiga kan leva goda liv utan följdsjukdomar av sin vikt, men med ökande vikt ökar även risken för kompletterande sjukdom. Det är svårt att gå ner i vikt enbart genom diet eller träning och det blir svårare ju högre BMI du har.

Undervikt - BMI under 18,5
Normalvikt - BMI mellan 19-24.9
Övervikt - BMI 25-29.9

Fetma graderas från grad 1-3:
BMI från 30-34,9 - fetma grad 1
BMI från 35-39,9 - fetma grad 2
BMI från 40 - fetma grad 3

Vilket BMI ska jag ha?

Du kanske haft övervikt eller fetma länge och vill inte bli för smal? Många av våra patienter vågar inte tänka sig att nå ett normalt BMI, det känns för avlägset. Ett normalt BMI behöver inte vara det med moderna läkemedel för vikten.

Men du "måste" inte ha ett "perfekt" BMI. Det är du som är facit på ditt liv. Du bestämmer själv vad som är lagom för dig. En viktresa där du blir lättare, är en viktig hälsoresa.

Så här räknar du ut ditt BMI

Med vår BMI-räknare får du snabbt veta ditt BMI. Vill du istället räkna ut det på egen hand gör du så här: ta din längd i meter, multiplicera den med sig själv och dela sedan din vikt i kilo med resultatet.

Exempel: väger du 100 kg och är 170 cm lång räknar du så här:
1,7 × 1,7 = 2,89
100 ÷ 2,89 = 34,6

Ditt BMI blir alltså 34,6.

Vill du istället räkna ut vilken vikt som motsvarar ditt önskade BMI, gör du tvärtom. Multiplicera ditt önskade BMI med din längd i kvadrat.

Exempel: om du är 170 cm lång och vill ha ett BMI på 25 räknar du så här:
1,7 × 1,7 = 2,89
25 × 2,89 = 72

För att uppnå ett BMI på 25 behöver du alltså väga 72 kg.

BMI-skalor för rullstolsburna

En hälsosam vikt ligger ofta något lägre vid ryggmärgsskada eftersom både muskelmassa och bentäthet är mindre jämfört med en person som går. Din aktiva vävnad väger därför mindre, samtidigt som utmaningarna ökar ju högre vikten blir.

BMI vid paraplegi (förlamning i benen):

Undervikt: BMI under 17,1
Normalvikt: BMI 17,1 – 23,0.
Övervikt: BMI 23,1 – 27,7.
Fetma grad 1: BMI 27,8 – 32,3.
Fetma grad 2: BMI 32,4 – 36,9.
Fetma grad 3: BMI 37,0 eller mer.

BMI vid tetraplegi (förlamning i både armar och ben):

Undervikt: BMI under 16,2
Normalvikt: BMI 16,2 – 21,8
Övervikt: BMI 21,9 – 26,2
Fetma grad 1: BMI 26,3 – 30,5
Fetma grad 2: 30,6 – 34,9
Fetma grad 1: BMI från 35,0

Vill du ställa en medicinsk fråga till oss?

Klicka på knappen, logga in med bankId i vårt säkra system och håll utkik i mejlen efter svar från [email protected]

Skicka en medicinsk fråga