PMS och vikt

PMS kan påverka både kroppen och humöret mer än många tror. För vissa handlar det om lättare svängningar, för andra kan det kännas som att varje månad blir en kamp. Irritation, tårar, behov av att dra sig undan och en känsla av att toleransnivån sjunker rejält är vanligt. Det är inte ett personlighetsdrag – det är biologi.

Samtidigt ökar hungern ofta markant. Kroppen efterfrågar snabb energi, gärna i form av kolhydratrik och kalorität mat. Det kan kännas som om kroppen har ett eget driv som inte riktigt lyssnar på din vilja. Många får också en tillfällig viktuppgång av vätskeretention och svullnad, vilket förstärker upplevelsen av att förlora kontrollen över både kropp och känslor.

Varför PMS påverkar hunger och vikt

Den period som kallas lutealfasen är tiden mellan ägglossning och mens, alltså de dagar då många upplever PMS. Under denna fas sjunker nivån av serotonin, ett ämne i hjärnan som påverkar både humör och aptit. När serotonin sjunker ökar hjärnans signaler om att den vill ha snabb energi, ofta i form av kolhydrater. Det är därför många får ett starkare sug efter mat som snabbt ger en kortvarig energiökning.

Samtidigt förändras kroppens insulinkänslighet, vilket gör att blodsockret svänger mer än vanligt. De här svängningarna leder ofta till trötthet, irritabilitet och ett ännu större sötsug.

Tillsammans är dessa hormonella och biokemiska förändringar tillräckligt kraftiga för att påverka både känslor, aptit och vardagliga beteenden – oavsett hur motiverad du annars är att hålla dig till dina rutiner.

Humörsvängningar – när allt känns mer

PMS påverkar det känslomässiga filtret. Plötsligt reagerar du starkare på sådant som vanligtvis inte rubbar dig. Många beskriver att de känner sig lättare överväldigade, behöver mer ensamhet och upplever att minsta störning triggar en oproportionerligt stark reaktion. Det är en konsekvens av hormonella förändringar – inte brist på viljestyrka.

För dig som samtidigt arbetar med viktminskning kan detta göra cykeln extra utmanande. Humörsvängningar, sug och kroppsliga förändringar under PMS skapar lätt en ond cirkel av frustration och minskad motivation.

PMS och klimakteriet – olika faser men liknande utmaningar

Även om PMS och klimakteriet är två skilda hormonella tillstånd finns det likheter i hur kroppen påverkas. Under klimakteriet varierar hormonnivåerna kraftigt, vilket kan ge humörsvängningar, ökad hunger, sömnstörningar och en upplevelse av viktuppgång.

Här är Socialstyrelsens nya nationella riktlinjer för vård vid klimakteriebesvär viktiga att känna till. Riktlinjerna lanserades för att stärka primärvården, förbättra kunskapsläget och säkerställa att kvinnor får evidensbaserad hjälp vid hormonella besvär. Även om riktlinjerna inte gäller PMS specifikt, tydliggör de hur betydelsefullt det är att ta kvinnors hormonrelaterade symtom på allvar. De markerar också en tydlig förändring i svensk vård: hormonella symtom ska inte bagatelliseras.

Läs mer om klimakteriet här

Hur Dr Alette kan hjälpa dig

Hos oss får du hjälp att förstå vad som händer i kroppen och hur du kan hantera det – både vid PMS och andra hormonella svängningar. Vi har lång erfarenhet av medicinsk viktbehandling och vet hur hormonella cykler påverkar resultat och välmående.

Vi erbjuder:

Individuell medicinsk genomgång av hur dina hormonvariationer påverkar hunger, energi och emotionella symtom
Strategier för att minska svängningar i aptit och humör under PMS
Kostupplägg som stabiliserar blodsocker
Evidensbaserad medicinsk behandling vid behov
Långsiktigt upplägg som tar hänsyn till att vissa dagar varje månad är mer utmanande än andra
Rådgivning även kring symtom som kan relatera till perimenopaus eller klimakteriet, i linje med de nya nationella riktlinjerna

Vår utgångspunkt är att du inte ska behöva kämpa ensam eller känna skuld för sådant som i grunden är hormonellt styrt.

När PMS börjar styra din vardag

Om PMS påverkar ditt ätande, ditt humör, din sömn, dina relationer eller din möjlighet att hålla en stabil vikt finns det effektiv hjälp att få. Det betyder inte att du är svag. Det betyder att kroppen förändras – och att du förtjänar stöd.

På Dr Alette möter du legitimerad vårdpersonal med kompetens inom både hormonella besvär och medicinsk viktminskning. Tillsammans hittar vi en stabil och hållbar väg framåt.

Starta min behandling