Första steget av sista viktresan börjar med ditt BMI

Hos oss jagar vi inte perfekta BMI. Vi jagar den perfekta känslan: När du är lättare och rörligare och kan göra det vikten hindrar dig från just nu. Ändå är det värdefullt att du tar reda på ditt BMI innan viktresans start. Hos oss använder vi BMI-kalkylatorn och väger in andra hälsoparametrar för att ta reda på om din vikt är hälsofarlig. Vi finns här för dig som har ett BMI på 27 eller högre.

Räkna ut ditt BMI

Vad är BMI?

BMI står för Body Mass Index och är ett trubbigt verktyg för att bedöma människors vikt. BMI tar inte hänsyn till vad kroppen består av, och du kan i praktiken ha ett BMI högre än 25 utan att ha övervikt. Det är värdefullt att kombinera olika mått när du värderar ditt BMI. Om du har ett midjemått som är maximalt halva din längd, har du sannolikt ingen allvarlig övervikt trots att ditt BMI ligger lite över 25.

Hur tolkar jag mitt BMI?

Ett BMI under 18,5 tolkas som undervikt. BMI mellan 19-24.9 tolkas som normalvikt. BMI 25-29.9 tolkas som övervikt. Många överviktiga kan leva goda liv utan följdsjukdomar av sin vikt, men med ökande vikt ökar även risken för kompletterande sjukdom.

Fetma graderas från 1-3. BMI från 30-34,9 är fetma grad 1. BMI från 35-39,9 är fetma grad 2. BMI från 40 är fetma grad 3. Det är svårt att gå ner i vikt enbart genom diet eller träning och det blir svårare ju högre BMI du har.

Vilket BMI ska jag ha?

Du kanske haft övervikt eller fetma länge och vill inte bli för smal? Många av mina patienter vågar inte tänka sig att nå ett normalt BMI, det känns för avlägset. Ett normalt BMI behöver inte vara det med moderna läkemedel för vikten.

Men du "måste" inte ha ett "perfekt" BMI. Det är du som är facit på ditt liv. Du bestämmer själv vad som är lagom för dig. En viktresa där du blir lättare, är en viktig hälsoresa.

Beräkna vad du behöver väga för att nå ett särskilt BMI

Med vår BMI-räknare får du reda på ditt BMI direkt. Vill du istället räkna ut ditt BMI på egen hand, tar du din längd i kvadrat och delar på din vikt. Den som väger 100 kg och är 170 cm lång gör du så här: 1,7 x 1,7 = 2,89. 100 kg/2,89 = 34,6. Ditt BMI är 34,6. Om du istället vill veta hur mycket du ska väga för att uppnå ditt dröm-BMI, gör så här: Önskat BMI multiplicerat med längd i kvadrat. Du som är 170 cm gör så här: 1,7 x 1,7 = 2,89. 25 (önskat BMI) x 2,89 = 72 kg.

BMI-skalor för rullstolsburna

En hälsosam vikt är lägre vid ryggmärgsskada då muskelmassa och bentäthet är lägre än en jämförbar gående person. Din aktiva vävnad väger alltså mindre och dina utmaningar ökar med stigande vikt. Tabellerna under skiljer mellan paraplegi, förlamning i benen, och tetraplegi, förlamning i både armar och ben.

BMI vid paraplegi:

Undervikt: BMI under 17,1
Normalvikt: BMI 17,1 – 23,0.
Övervikt: BMI 23,1 – 27,7.
Fetma grad 1: BMI 27,8 – 32,3.
Fetma grad 2: BMI 32,4 – 36,9.
Fetma grad 3: BMI 37,0 eller mer.

BMI vid tetraplegi:

Undervikt: BMI under 16,2
Normalvikt: BMI 16,2 – 21,8
Övervikt: BMI 21,9 – 26,2
Fetma grad 1: BMI 26,3 – 30,5
Fetma grad 2: 30,6 – 34,9
Fetma grad 1: BMI från 35,0

Vill du ställa en medicinsk fråga till oss?

Klicka på knappen, logga in i vårt krypterade system och håll utkik i mejlen efter svar från [email protected]

Skicka en medicinsk fråga